¿Qué es la higiene para evitar dolores de cabeza?

Como imaginará, no tiene nada que ver con el agua y el jabón. La higiene para evitar dolores de cabeza simplemente significa seguir una rutina saludable diseñada para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de migraña.

Si bien cada persona tiene factores desencadenantes y experiencias diferentes, implementar medidas de higiene para evitar los dolores de cabeza puede ser eficaz para todo tipo de personas con migraña. Esto se debe a que, como dicen algunos, "la migraña odia los cambios". Siga una dieta, una rutina y un horario para irse a dormir y así evitar los ataques de migraña.

Los elementos de la higiene para evitar dolores de cabeza

Dieta: coma tres comidas saludables por día. No saltee comidas, ya que esto provocará una disminución abrupta del azúcar en sangre (hipoglucemia) que podría causar un ataque de migraña. If you know your specific food triggers, cut them out of your diet. O analice la posibilidad de probar la dieta para la prevención de migrañas desarrollada para pacientes con lupus en Johns Hopkins. Las pautas recomiendan evitar algunos alimentos desencadenantes comunes (como el chocolate, las carnes curadas, la mayoría de los quesos y el glutamato monosódico), así como los cítricos, los frutos secos, las cebollas, las bananas, etc.

Hidratación: beba agua durante el día.

Sueño: acuéstese y levántese a la misma hora todos los días; ¡sí, incluso los fines de semana! Es posible que su cuerpo le esté diciendo que desea dormirse tarde, pero dormir siempre en el mismo horario es una mejor medida de higiene para evitar dolores de cabeza.

Ejercicio: los expertos recomiendan hacer de 30 a 40 minutos de ejercicio moderado al menos tres veces por semana. (Algunos ejemplos de ejercicio "moderado" son caminar enérgicamente dos millas, andar en bicicleta, nadar, etc.).

Stress reduction: While no routine can totally eliminate stress, using some proven stress-relief techniques can assist with migraine prevention. Esto puede incluir respiración profunda, meditación, yoga o escribir un diario.

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Cómo agregar el dispositivo CEFALY DUAL a su rutina de higiene para evitar dolores de cabeza

El programa PREVENTIVO de CEFALY DUAL puede ser un tratamiento preventivo eficaz para la migraña al usuarlo a diario. El programa PREVENTIVO de 20 minutos desensibiliza el nervio trigémino, que está muy relacionado con la sensación de dolor de cabeza a causa de la migraña. Está clínicamente comprobado que ayuda a prevenir los ataques de migraña: en un estudio, 38.1% de los pacientes que usaron el tratamiento PREVENTIVO de CEFALY DUAL observaron una reducción de, al menos, un 50% en la cantidad de días de migraña¹.

Al igual que cualquier otro elemento de un plan de higiene para evitar dolores de cabeza, el programa PREVENTIVO debe usarse a diario. Algunos usuarios de CEFALY DUAL integran el programa a su rutina matutina. Otros prefieren usar el dispositivo por la noche, justo antes de irse a dormir. La sensación, aunque es extraña al principio, es reconfortante y relajante al acostumbrarse.

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