Su consejero matrimonial para la migraña: cómo solucionar los problemas con su pareja

Si siente que la migraña es la principal causa de los problemas en su relación, cuente con nuestra ayuda.

A large Internet survey (the CaMEO Study) of people with episodic and chronic migraine and their partners sought to quantify how migraine affected their relationships.[i] The study found that more than half of the 4,000+ couples surveyed reported certain problems:

• El 51.4% de las personas con migraña y el 53.6% de las parejas indicaron que la migraña interrumpía el tiempo de intimidad con su cónyuge.
• El 57.4% de las personas con migraña y el 51.1% de las parejas dijeron que la migraña reducía significativamente el goce del tiempo que pasaban juntos.
• El 50.8% de las personas con migraña y el 50.4% de las parejas dijeron que tenían que asumir parte las labores domésticas de la persona que sufre la migraña.

¡La comunicación y la confianza también son problemas importantes! Cerca del 30% de las personas con migraña dijeron que su cónyuges no les creían cuando les decían que tenían dolor de cabeza. El 14% de las personas que sufren de migraña dijeron que su cónyuge se enojaba o molestaba con ellos por sus dolores de cabeza (y este número aumenta al 27.5% en las personas con migraña crónica).

En conjunto, todos estos números demuestran que muchas de las personas que padecen migraña (y sus parejas) están muy estresados en su matrimonio. Aquí le mostramos algunas ideas sobre cómo cambiar las cosas.

Si su cónyuge o pareja vive con migraña...

Créale. La migraña es real. It’s an invisible, debilitating condition that affects an estimated 1 billion people worldwide. Questioning your partner’s symptoms, or telling them “it can’t possibly be that bad,” is harmful and destroys trust.

Learn about migraine. Although migraine is incredibly common, its causes and mechanisms are complex and not fully understood. Invest a few hours in researching migraine, so you can better understand how it works and how it’s treated.

• The Mayo Clinic’s overview of migraine is a good place to start.
• To understand what migraine feels like, read these nine first-person accounts.
• If you want to learn the language of migraine, from aura to triptans, read our Migraine 101 and 102 lists of words to know.

Acepte que no puede sanar su enfermedad. Es difícil ver sufrir a la persona que ama. Puede brindarle apoyo, alentarla a hablar con su proveedor de atención médica para aliviar la migraña, pero no hay nada que su pareja pueda hacer para simplemente hacer desaparecer la migraña.

Respect their migraine triggers. Most people with migraine find that certain triggers can cause a migraine attack. Triggers are diverse and highly individual. Examples include stress, alcohol, caffeine, strong smells, specific foods (there’s a long list), changes in weather, physical activity, lack of sleep, flickering lights… Ask your loved one what their triggers are, so you can avoid them. (For one thing, it’s probably best not to bust out the cologne and rose-scented candles next time you want to get frisky.)

Find concrete things you can do to help. Pregúntele a su pareja qué puede hacer para aliviar sus síntomas de migraña. They may ask you to dim the lights, take the kids outside, or bring them their CEFALY device so they can use the ACUTE program for migraine pain relief.

No se moleste ni la haga sentir culpable. Está bien sentir frustración cuando su pareja cancela una cita nocturna o pospone las labores domésticas. Sin embargo, no está bien descargar esa frustración con su pareja. Ellos no eligen tener migraña, y es realmente difícil para ellos vivir con el dolor y otros síntomas. Don’t take it personally when they say, “Not today.”

Practice self-care. You may be a perfectly supportive partner: taking them to the doctor, dealing with the kids and household duties, patiently nursing them through migraine attacks. But who’s supporting you? Burnout and silent resentment will kill your relationship, so find ways to take care of yourself. These can include connecting with friends, planning solo getaways, exercising — anything that replenishes you.

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Si usted es la pareja o cónyuge que sufre de migraña...

Dígale la verdad a su pareja. Muchos de nosotros hemos aprendido a disimular lo mal que nos sentimos poniendo cara de valiente y luchando todo el día. Pero, honestamente, es esencial para la intimidad. Dígale a su pareja cómo se siente y cómo los ataques de migraña le afectan.

Discutan las diferentes formas de hacer que la vida en conjunto sea más equitativa. El estudio CaMEO reveló que muchas parejas sienten estrés relacionado con la seguridad financiera y resentimiento por tener que hacer más de lo que les corresponde en la casa. ¡Pero el dinero y las labores domésticas no tienen que ser motivos de pelea! Hable con su pareja (cuando no tenga migraña) sobre las formas en que pueden facilitar la carga del otro, ya sea recortando los gastos o contratando ayuda.

Take control of your migraine treatment plan. Many people feel defeated by migraine. Nothing seems to help. Medication has too many side effects. Migraine attacks keep ruining your life.

Don’t give up! You owe it to your loved one — and more importantly, to yourself — to seek solutions to your migraine pain. The first step is consulting a neurologist or headache specialist, if you haven’t done that. Every year, new migraine medications and treatments hit the market, and one of these could be a good fit for you. If you really want to minimize your use of migraine drugs, research alternative and integrative treatments for migraine.

And if you’re not sure what triggers your migraine attacks, start tracking them with the free CeCe app. You can see migraine patterns and trends over time, which helps you understand what’s causing them — and what helps.

Be candid with your partner about what you need from them. Whether your spouse vanishes at the first sign of a migraine attack or hovers over you while you’re vomiting in the bathroom, their approach might not be exactly right. It’s OK to ask for what you need, whether that’s more care or more distance.

Build your own support network. Your partner might mean everything to you, but they can’t be your sole source of support. Do you have friends and family members who can serve as a sounding board?

Recuerde agradecer a su pareja por lo que hace. Durante un ataque de migraña, uno se olvida de la gratitud. Pero, una vez que se sienta mejor, dígale a su pareja lo mucho que aprecia su apoyo.

Trate de estar completamente presente en sus días buenos. Vivir con migraña es muy muy difícil. Sin embargo, la migraña da una pequeña pero importante cantidad de sabiduría: los días buenos son preciosos. Cuando despierta sin migraña, demuéstrele algo de amor a su pareja y disfrute del tiempo que pasen juntos.

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