How to Work Through A Migraine

¿Alguna vez tuvo que dar parte de enfermo debido a una migraña? No es el único. En Estados Unidos, se pierden más de 157 millones de días laborales al año debido a la migraña, según investigaciones de la Migraine Research Foundation. Y aunque esa estadística asusta, en una encuesta de hace 3 años, se descubrió que más de la mitad de los estadounidenses que pierden días de trabajo o de escuela debido a cefaleas o migrañas no les dicen a sus empleadores que el dolor de cabeza es la causa de su ausencia. Por lo tanto, la cantidad de personas que faltan al trabajo debido a una migraña es aún mayor de lo que sabemos.

A veces, no queda alternativa: tiene que faltar al trabajo debido a una migraña. Necesita permanecer en una habitación a oscuras. Necesita estar en silencio, en un espacio libre de estrés. Otras veces, hay una ventana (con una persiana adecuada) que le ofrece un respiro para hacer su trabajo. Solo usted conoce la diferencia.

Si está tratando de trabajar mientras tiene una migraña, y cree que puede hacerlo, aquí le ofrecemos seis consejos para ayudarlo a llegar con esa entrega o soportar esa reunión en la oficina, o simplemente para no perder el impulso.

1. Dim the lights
2. Reduce the glare
3. Drink some water
4. Take a break
5. Prioritize assignments
6. Communicate to your team

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Dim the lights

If possible, turn off overhead lights and use a table lamp with a warm light (yellow, as opposed to a white light bulb). Si se encuentra cerca de una ventana, ¿puede cerrar la persiana? Tal vez pueda girar la silla para que la luz le llegue desde atrás, en lugar de pleno en el rostro o de costado.

Reduce the glare

If the computer screen is hurting your head but you need said screen to accomplish your task, try reducing the brightness. Si tiene gafas con cristales coloreados de precisión, póngaselas o considere invertir en un protector de pantalla antirresplandor. También podría intentar imprimir fragmentos grandes de texto para leerlos en papel, y utilizar el teclado y la pantalla para escribir solo lo que es absolutamente necesario.

Drink some water

Sometimes we’re so focused we lose track of what we haven’t done. Estire las piernas, beba agua. Tal vez está ligeramente deshidratado o la postura le está causando problemas. Vale la pena intentarlo.

Take a break

Working during a migraine doesn't mean you can't take a time out. Si tiene un dispositivo CEFALY, póngaselo rápido. Si tiene un aura y puede adelantarse al dolor, 20 minutos con el programa de tratamiento PREVENTIVO podrían ayudarlo a prevenir la migraña antes de que alcance su intensidad total. Si ya tiene una migraña, elija el programa de tratamiento AGUDO para ayudar a detenerla de inmediato. ¿Tiene poco tiempo? Mantenga presionado el botón para aumentar la intensidad hasta alcanzar el nivel deseado. Idealmente, tómese una hora de descanso, pero si eso no es posible, haga tanto como pueda o siga trabajando durante el tratamiento.

Prioritize assignments

Chances are some assignments are more important than others. Identifique las que deben terminarse ahora y las que pueden esperar hasta más tarde en el día, o tal vez mañana.

Communicate to your team

If you have many things due ambiguously soon – ask for more information. Si le parece adecuado, explique que tiene una migraña, pero que la tarea asignada es muy importante para usted. Recalque que hará todo lo necesario y luego pregunte qué es lo que realmente se necesita hoy. Lo más probable es que usted mismo se esté presionando de más. Hay tareas que pueden esperar. Incluso aquello que usted cree que no puede esperar, con frecuencia puede dejarse de lado por algunas horas (o más) cuando la otra persona entiende que usted está intentando trabajar mientras tiene una migraña y que se ocupará de eso lo antes posible. Si cree que la migraña se le pasará pronto, incluso puede preguntar si puede terminar la tarea fuera del horario laboral. Algunos empleadores simplemente quieren que el trabajo se termine y no necesitan que se haga antes de las cinco de la tarde.

Además, si la migraña lo sorprende en el trabajo con frecuencia, trate de llevar un calendario o un diario de migrañas y tome nota de todo lo que le llame la atención con respecto a su día. ¿Siempre tiene una migraña después de una reunión en particular? Haga el papel de detective y busque pistas. ¿Hay alguna persona en esa reunión que no está presente en otras? ¿Es posible que use un perfume o una colonia con un aroma intenso? ¿La reunión tuvo lugar en una sala con luces fluorescentes en el techo? ¿Hay mucho ruido cerca? ¿Es posible que esté consumiendo refrigerios con ingredientes que le provoquen dolor de cabeza?

A fin de cuentas, como ya sabe, la prevención es la clave. Planifique y anticípese a los proyectos o lleve a cabo más tareas cuando se sienta bien para poder bajar el ritmo cuando necesite el tiempo adicional para leer (posiblemente con la vista borrosa). Esperamos que estos pasos sencillos lo ayuden en este momento, y que también sean el punto de partida para una vida con menos migrañas.

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