7 de febrero de 2025

Las mejores cosas que le puede decir a alguien con migraña

Vivir con migraña puede hacer que se sienta solo y aislado. A veces, las personas empeoran esta situación diciendo algo insensible o desagradable.

Otras veces, las personas lo sorprenden diciendo las palabras que más necesita oír: palabras que validan sus sentimientos, reconocen su dolor y animan su espíritu. Los verdaderos amigos de personas con migraña podrían decir cosas como…

“Thank you for being here. I know it’s not easy.”

Las personas no siempre entienden que vivir con migraña requiere correr riesgos y hacer sacrificios. Si acepta asistir a la cena de cumpleaños de su amigo en un restaurante elegante, eso puede significar romper su dieta de prevención de la migraña. Si va a la fiesta del cumpleaños número cuatro de su sobrino, sabe que los gritos y la luz solar fuerte podrían desencadenar un ataque de migraña.

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"No te preocupes si tienes que cancelar. Te extrañaré, pero lo entiendo completamente".

Esta es una de las mejores frases que puede escuchar cuando tiene migraña. Ya es suficientemente difícil perderse eventos y ocasiones importantes por un ataque de migraña: presentaciones y partidos de los niños, reuniones familiares y bodas, incluso noches comunes con amigos. Agregue a eso la carga de la culpa que alguien le hace sentir:

"¿Estás seguro de que no puedes venir?".
"¿No puedes tratar de venir solo una hora?".
"La cumpleañera estará muy decepcionada".

Por eso, es maravilloso tener amigos que reconozcan antes de tiempo que es posible que no pueda asistir a un evento. Es reconfortante saber que su presencia les importa, pero que no se enfadarán si se ve obligado a cancelar.

"Sé que estás haciendo todo lo que puedes".

If you’ve lived with migraine for a while, you’ve heard dozens of well-meaning people say, “Have you tried this? Or this?” Sabe que solo intentan ayudar, pero usted quiere gritar: "¡Vivo con un dolor espantoso! ¿No crees que lo he intentado todo?".

Que un amigo reconozca el trabajo duro que está haciendo para controlar la migraña es una afirmación bienvenida. No intentan arreglarlo. Le dicen que reconocen su esfuerzo. Sin embargo, puede ser agradable que alguien pregunte: "¿Cómo va tu nuevo tratamiento de la migraña?". This signals that they're paying attention when you share details about your life and your ongoing challenges.

two women are sitting on a couch with the words "they're not trying to fix you"

“How are you really feeling?”

Cuando se vive con migraña, uno aprende a fingir bien los sentimientos. ¡Algunos de nosotros lo hacemos muy bien! Incluso si tiene náuseas o se siente mareado, agotado o aturdido por los medicamentos, intenta actuar normalmente en situaciones sociales o laborales. A veces, realmente no quiere que nadie sepa lo mal que se siente. Pero en otras ocasiones, desearía que alguien lo notara… y los buenos amigos lo notan.

Cuando alguien se preocupa por usted y percibe que intenta ocultar el dolor, dígale la verdad. Admita que se siente terrible, pero que está haciendo su mayor esfuerzo. Si su amigo ofrece llevarlo a casa o sugiere que se recueste en un cuarto de huéspedes, está bien aceptar la oferta.

"¿Cómo se siente la migraña para ti?".

Obviamente, esta pregunta no será bien recibida si está en medio de un ataque de migraña. Pero, en otros momentos, puede ser el comienzo de una conversación positiva y comprensiva. Significa que su ser querido reconoce que los síntomas de migraña son distintos para cada persona y que su experiencia puede ser diferente de lo que han leído sobre el trastorno. Significa que están tomando su migraña seriamente en lugar de desestimarla como algo que usted puede superar o a lo que puede sobreponerse.

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"Déjame traerte tus medicamentos/CEFALY/una compresa fría".

Los buenos amigos preguntan: "¿Qué puedo hacer para ayudarte?". Great friends have learned what you need when a migraine attack strikes. Saben que deben buscar su medicamento de rescate en su bolso. They’ll bring you your CEFALY device so you can use the ACUTE program as soon as symptoms begin. Hasta irán en auto al restaurante más cercano para traerle una malteada de vainilla, un té helado o cualquier cosa que ayude.

La segunda mejor frase que puede escuchar cuando tiene migraña es: "¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?". Las personas que realmente se preocupan por usted odian sentirse inútiles cuando usted siente dolor. Decirles lo que necesita y aceptar su ayuda no lo hace débil ni dependiente. Profundiza su relación y significa que recibirá apoyo cuando lo necesite.

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