a smiling woman in pajamas sits on a bed stretching her arms

20 de diciembre de 2024

Your Migraine New Year’s Resolutions

Es la época de renovarse y comenzar de nuevo, lo que significa que llegó el momento de reevaluar su rutina de la migraña. ¿Hay algún hábito viejo que realmente necesita dejar? ¿Nuevos tratamiento que le gustaría probar? What's one small step you can take toward a happier, healthier life?

A continuación, presentamos algunas ideas de resoluciones para prevenir la migraña.

Priorice el sueño.

El sueño es un elemento de nuestra vida que siempre sacrificamos por otras necesidades. ¿Tiene un proyecto de trabajo pendiente? Pospone la hora de acostarse para terminarlo. ¿Intenta hacerse de tiempo para ejercitarse? Se levanta temprano y se pone las zapatillas. ¿Simplemente siente que necesita relajarse? Se queda mirando TV o navegando por Internet hasta tarde.

Only 10% of American adults actually prioritize their sleep over fitness/nutrition, work, social life, and other interests, the National Sleep Foundation discovered in a poll. Si usted vive con migraña, le recomendamos que se una a este 10% y ponga el sueño en el primer lugar de su lista de tareas.

La migraña y el sueño están estrechamente relacionados. Migraineurs who sleep an average of 6 hours per night had more frequent and more severe headaches than individuals who slept longer, one large study found. They also were more likely to exhibit morning headaches on awakening.

Comprométase con su rutina de prevención de la migraña.

Probablemente haya oído que "la migraña odia los cambios". Siga una rutina de manera constante para prevenir la migraña. (Some call this “headache hygiene.”) CEFALY can be a powerful part of that routine, as compliant daily use of the 20-minute PREVENT treatment is clinically proven to reduce migraine days. In one major study, 38.1% of CEFALY users saw at least a 50% reduction in the number of migraine days they experienced.

Pero es difícil establecer una rutina nueva, ya se trate de utilizar el tratamiento PREVENTIVO de CEFALY a diario, hacer ejercicio con regularidad o acostarse a las 9 todas las noches. Para tener éxito, céntrese en eliminar todos los obstáculos que le impiden lograr el resultado deseado. For instance, if your CEFALY is always charged on your bathroom counter, you're ready to use it right after you wash your face. O trate de asociar la acción deseada con un hábito establecido. Si prefiere utilizar su dispositivo CEFALY por la mañana, pruebe a colocarlo junto a la cafetera o tetera.

Find a migraine-friendly exercise routine.

Este objetivo debería consistir en identificar una rutina de ejercicio que pueda seguir a largo plazo, en lugar de tratar de lograr resultados rápidos. Algunas personas con migraña descubren que pueden hacer actividad física que consista en movimientos lentos y pausados, como yoga, barra o tai chi. Algunas recomiendan rutinas de ejercicio de bajo impacto que minimicen el movimiento de la cabeza, como utilizar una bicicleta fija o una bicicleta elíptica. El entrenamiento de fuerza con minibandas o mancuernas también funciona bien para muchas personas. Si la luz del sol fuerte o los extremos de temperatura son factores que le provocan migraña, pruebe a caminar en casa.

Acepte el camino de la migraña.

Let's be real: What you want most this year is a cure for migraine. No quiere otra lista de medicamentos para probar, análisis para hacerse y alimentos para evitar. Simplemente quiere estar y sentirse bien.

Sin embargo, la migraña es algo complicado. Es posible que descubra que un tratamiento lo ayuda a sentirse mejor en un 50% o 70% mejor, pero no al 100%. Tiene que perseverar y probar métodos nuevos. Imagine que el tratamiento de la migraña no es un camino lineal, sino que se parece más a confeccionar un acolchado con un diseño que es solo suyo.

Encontrará buenos momentos en el trayecto. Muchas personas afirman que sus esfuerzos para tratar la migraña han dado como resultado un estilo de vida más saludable, mayor tranquilidad, amistades nuevas y una fortaleza mental renovada.

¡Brindamos por usted y por un año de buena salud! Y si aún no probó CEFALY, este es su año. Pruébelo sin riesgos durante 90 días y vea cómo responde a este tratamiento para la migraña innovador, sin medicamentos y clínicamente comprobado.

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