¿Vale la pena llevar un diario de los dolores de cabeza por migraña?

• What is a migraine diary?
• What to include in a migraine diary?
• What format should a headache diary take?
• Should I use an app-based migraine headache diary?
• What happens after I create my migraine diary?

Tal vez su médico se lo sugirió. Tal vez lo escuchó en algún grupo en línea de personas con migraña. And you’ve started to wonder: Should I keep a migraine headache diary too?

We say yes! Journaling about your migraine attacks, symptoms and triggers can reveal things you never knew about your migraine patterns and triggers. A continuación podrá ver una guía sencilla para comenzar.

What is a migraine diary?

En pocas palabras, es un registro que rastrea la frecuencia, duración e intensidad de los ataques de migraña (u otros dolores de cabeza) a lo largo del tiempo. Llevar un diario preciso de los dolores de cabeza puede ayudarlos a usted y a su proveedor de atención médica a comprender qué tratamientos funcionan mejor para usted y cuáles pueden estar perdiendo su efectividad. It can also help you identify your migraine triggers and avoid them in the future.

For some people, a migraine diary can even be a welcome daily reminder to keep healthy migraine habits, such as exercise (that you can tolerate) and keeping a regular sleep schedule.

Claro que no es para todos. Cuando la migraña es tan fuerte que apenas puede moverse, tomar notas puede ser demasiado. ¡Pero no es necesario que lleve un diario de migrañas para siempre! Por lo general, unos meses son suficientes para identificar patrones y mostrarle a su proveedor de atención médica qué funciona y qué no.

What should a migraine headache diary include?

Eso depende de usted. Para algunas personas, es tan simple como hacer una marca todos los días que tengan dolor de cabeza, junto con la intensidad. Otros incluyen factores relacionados con el dolor de cabeza como los siguientes:

• Síntomas
• Ubicación del dolor
• Tratamientos preventivos
• Tratamientos abortivos
• Respuesta a los tratamientos
• Duración de la migraña

Y factores externos o ambientales, como los siguientes:

• Hora del día
• Condiciones climáticas
• Actividades y alimentos o bebidas consumidos antes del ataque
• Ciclo menstrual
• Horario de sueño
• Otros posibles desencadenantes de la migraña

No se sienta obligado a incluir todo en esta lista. If you already know that hot weather is a migraine trigger, or if a visual aura always precedes a migraine attack, there’s probably no need to record those details.

Mejor piense como científico: ¿Qué desea aprender sobre sus patrones de migraña? ¿Qué hipótesis estás probando? Si está tratando de evaluar si un nuevo tratamiento o hábito está teniendo un efecto positivo, mantenga el resto de su rutina igual durante un tiempo. Esto puede ser especialmente útil si está probando una dieta de eliminación para la migraña. A medida que vuelve a agregar alimentos a su dieta de a uno, puede identificar cuáles causan problemas al llevar el diario.

Para mayor precisión, es mejor registrar las entradas de su diario en tiempo real. Si espera hasta que haya pasado el ataque, es posible que olvide la hora exacta y los detalles.

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What format should a headache diary take?

¡Deben ser atractivos a la vista, aunque no lo crea! Many bullet-journal fans create lavishly illustrated versions — like this one that features the Pokémon Psyduck, a character that suffers from splitting headaches. This example uses a clever system of color-coding, numbers and cross-hatching to record an entire year of migraine attacks on one page.

If you’re not the type to create an elaborate journal, here’s a simple, printable version from the National Headache Foundation. También puede tomar algunas notas sobre cada episodio en un cuaderno normal, pero más adelante, es posible que deba recopilar todos los datos en una hoja de cálculo o documento para que su proveedor de atención médica los revise.

Should I use an app-based migraine headache diary?

Migraine tracking apps are a convenient resource for creating a migraine headache diary. Apps make tracking a migraine attack easy because your phone’s always with you, allowing you to record details about your attacks the moment they occur. You may be able to personalize the interface to record only the data that’s most relevant to you or auto-suggest your most common triggers and treatments. One study followed 62 people as they used an app to record their migraine attacks and concluded that “smartphone headache diary application is an effective tool to assess migraine trigger factors.”

When you’re looking for a digital migraine diary, consider the CeCe Migraine Management app. The CeCe app allows you to track migraine attacks, symptoms and triggers and view your migraine patterns. You can record important information about your migraine attacks in the CeCe app with three easy steps:

• Step 1: When you feel a migraine begin, start tracking your attack in the app. If you’ve paired CeCe with the CEFALY Connected, the app will automatically start a migraine log any time you use the CEFALY ACUTE treatment.
• Step 2: After you indicate the attack has ended, the app will ask a series of simple questions to help you record your symptoms and pinpoint your migraine triggers.
• Step 3: You can also use the app to enter any preventive treatment measures.

With this digital migraine headache diary, you can spot patterns in your migraine attacks. Use the CeCe app to generate a PDF report of your migraine history. These reports include:

• Number of migraine attacks per month
• Average intensity and duration of migraine attacks
• Common triggers and symptoms
• Average effectiveness of treatments

These records will help you determine if your attacks are increasing or decreasing or if any abortive medication you're taking is working as expected. When paired with CEFALY Connected, the CeCe app also allows you to start, stop, and adjust treatments from your phone.

Descargue la aplicación CeCe

What happens after I create my migraine diary?

After reviewing your diary, you'll have a clearer picture of how your migraine attacks are reacting to your current treatment. You can use the information you've gathered as a guide when discussing your migraine symptoms and triggers with your healthcare provider and make decisions about any changes to preventive care or medication based on the new information you've collected.

If other remedies just aren't providing relief, maybe it's time to relieve your migraine symptoms with CEFALY. CEFAY es un dispositivo médico no invasivo y autorizado por la FDA ("FDA cleared") que está clínicamente probado para prevenir episodios de migraña y aliviar el dolor.

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