Cómo crear un hogar agradable para convivir con la migraña

Cuando la migraña acecha, usted solo quiere ir a su casa y descansar.

¿Pero qué sucede si su casa en realidad hace que empeoren sus ataques de migraña?

Esto es posible. Una casa que está muy perfumada, con polvo o sucia, con mucha luz o percudida por sustancias químicas ocultas podría desencadenar o exacerbar una migraña. Utilice estos consejos para planificar una transformación de su casa hacia un hogar agradable para convivir con migraña.

Elija muebles y materiales que no contengan materiales orgánicos volátiles.

Los muebles nuevos, la pintura y los pisos a menudo contienen compuestos orgánicos volátiles (COV), sustancias químicas que se van liberando en el aire de su hogar con el paso del tiempo. Estos COV se pueden detectar sin necesidad de un sensor de alta calidad del aire. Una regla general es que si algo "huele a nuevo", es probable que contenga COV. Sin embargo, los COV pueden perdurar en el aire por mucho tiempo incluso luego de que el olor ya no se perciba.

Los científicos aún están investigando la relación entre los perfumes/VOC y la migraña. One study found that, when inhaled, certain chemicals activate TRPA1 channels in trigeminal nerve endings in the airway, triggering a reaction that may cause a migraine attack.

Afortunadamente, es posible encontrar elementos con bajo contenido de COV o sin COV para su hogar. Buy solid wood pieces instead of composite furniture; recycled or vintage pieces are ideal. Look for upholstered furniture without chemical stain repellents.

Belinda Den Ouden found that glass, stone and steel worked well in her migraine-friendly home design, as was vintage wood. For her kitchen, she told The Guardian, she chose second-hand restaurant equipment and added vintage furniture “to create a budget-friendly, eco-friendly, non-toxic, scent-free kitchen.”

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Control de la luminosidad y del brillo

Den Ouden pintó su casa en tonos azul oscuro y carbón. La oscuridad no solo contribuye a calmarla durante un ataque de migraña, sino que es una elección atrevida para el diseño: "La oscuridad es muy acogedora para estar. ... Me encanta el arte, las pinturas y le encuentro reminiscencias con pintores del siglo 17". La oscuridad hace que los objetos se destaquen y realmente disfruto eso".

La iluminación también marca la diferencia. Blue-tinged or flickering lights can exacerbate migraine photosensitivity. The best choice is “soft, warm white lights” in the 2,700 Kelvin range, the National Headache Institute advises. Many people with migraine like fairy lights, softly glowing salt lamps, and green migraine lamps.

Diseñe su casa de manera que sea fácil de limpiar

Allergens can be migraine triggers. So can perfumed cleaning products and bleach. Reduce the presence of both by streamlining your home décor and your cleaning process:

• Utilice purificadores de aire y reemplace los filtros de aire de su casa con frecuencia.
• Reemplace alfombras que atraen el polvo por superficies duras.
• Switching to fragrance-free, migraine-friendly cleaning products.
• Utilice Roomba u otra aspiradora robótica programable.
• Ordene las superficies para que sean más fáciles de mantener limpias.
• Lave o reemplace las almohadas para reducir los alérgenos.
• Pida a todos que se quiten los zapatos en la puerta de la casa.

Learn more: How To Clean Your House Effectively Without Triggering A Migraine

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Redecore su dormitorio

For many people, interrupted or insufficient sleep can trigger migraine attacks. If you suffer from insomnia or have an irregular sleep schedule, upgrading your bedroom may help. Maybe it's time to change your mattress, switch to a pillow with more support, or buy high-quality linens that invite you to rest.

Vale la pena invertir en cortinas opacas o persianas para su dormitorio, o cualquier habitación que use como refugio cuando tiene un ataque de migraña. También puede hacer que su dormitorio le brinde más tranquilidad: ordene, cambie la iluminación y considere la posibilidad de quitar el televisor y otras pantallas.

Learn more: How Can You Get Good Sleep When You Have Migraine?

One more tip: Always keep your migraine toolkit well-stocked and close at hand. Asegúrese de tener su dispositivo CEFALY cargado y a mano para su sesión diaria de tratamiento PREVENTIVO, así como para las sesiones de tratamiento AGUDO, según sea necesario.

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