4 consejos sin medicamentos para ganarle a la migraña este 4 de julio

Libérese de las migrañas este Día de la Independencia con un poco de planificación y métodos no invasivos, sin afectar su estado de ánimo ni las celebraciones.

CEFALY®, el primer dispositivo de su tipo en recibir la aprobación de la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) para el tratamiento preventivo de las migrañas, quiere que todos los que padecen migrañas disfruten de un 4 de julio seguro y sin migrañas.

"Una migraña fuerte puede arruinar cualquier festejo", explica el Dr. Mark Harman, director médico de CEFALY Technology EE. UU. "Nos gustaría que cualquier sensación extraña en este Día de la Independencia sea solo por los fuegos artificiales y no por el efecto secundario de un medicamento". El Dr. Harman ha compilado una lista de sugerencias útiles para que las personas que sufren de migrañas puedan hacer algo al respecto este 4 de julio.

¡No olvide leer las advertencias de sus recetas! Muchos medicamentos para la migraña implican un grave riesgo para la salud cuando se mezclan con alcohol, un dato para tener en cuenta en un día festivo que se caracteriza por las bebidas espirituosas que circulan libremente y las barbacoas en el patio, cargadas de nitratos, clásicos desencadenantes de migrañas. Y aunque las grandes multitudes, las luces intermitentes y los sonidos estridentes son parte de la diversión, tenga en cuenta que también pueden ser parte del estrés.

"Es complicado ofrecer medidas definitivas porque las migrañas son muy idiosincrásicas; lo que funciona para la migraña de una persona podría agravar la de otra", explica el Dr. Harman. "La clave está en comprender cómo funcionan sus migrañas, para poder aplicar pautas que se adapten a su situación particular".

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A continuación, el Dr. Harman ofrece cuatro estrategias útiles para evitar la migraña en la celebración de este año:

1. Elegir vino blanco (en lugar del tinto): "el vino tinto contiene más histamina que el vino blanco, que es difícil de metabolizar para algunas personas. Esto puede causar una insuficiencia enzimática que, a su vez, puede ocasionar una migraña", explica el Dr. Harman. "El vino tinto también contiene taninos, un elemento de textura que genera sensación de sequedad en la boca. Los taninos pueden aumentar la serotonina, una sustancia química en el cerebro que se asocia con sentimientos de felicidad, pero también puede desencadenar una migraña en algunas personas". Además, la sequedad puede hacer que sienta sed y, si la sacia con más vino, se deshidratará (otro desencadenante de las migrañas). Si va a beber alcohol, hágalo con moderación. Utilice la "regla de los dos" y limite su consumo a dos vasos de cualquier tipo de alcohol e hidrátese con frecuencia. El Dr. Harman también sugiere controlar lo que come. Las carnes asadas, los encurtidos, el queso y los alimentos procesados que contienen glutamato monosódico (GMS) son causantes comunes de migraña. Si sabe que tendrá la tentación de comer comidas que pueden ser desencadenantes, una buena opción es llevar sus propios alimentos "anti-migraña" y evitar las comilonas típicas de las fiestas.
2. No abusar de los medicamentos: una cosa es tomar medicamentos para tratar una migraña y otra es tratar de eliminarla de manera anticipada. "No se llene de medicamentos para tratar de evitar una migraña", advierte el Dr. Harman. "Solo lo conducirá a un dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos". Lo mejor es estar bien preparado siguiendo estas recomendaciones y esperar a que se produzca la migraña. Si aparece, entonces sí, trátela.
3. Dormir bien todas las noches: gran parte de las personas que sufren de migrañas informan trastornos del sueño. El Dr. Harman sugiere procurar dormir al menos 6 horas cada noche. "Lo ideal es lograr regularmente que las horas de sueño sean ininterrumpidas y de calidad, en especial cuando se acerca una festividad. Si nota que sus patrones de sueño son deficientes de manera habitual, consulte a su médico. Es posible que tenga un trastorno del sueño que empeora sus migrañas".
4. Desensibilización del nervio trigémino: las últimas investigaciones demuestran que las migrañas se originan en una parte del sistema nervioso conocida como nervio trigémino. Varios estudios también muestran que el dispositivo CEFALY, aprobado por la FDA, puede tratar la aparición aguda de migrañas y ayudar a disminuir la cantidad de dolores de cabeza que desarrollan las personas que sufren de migraña de manera regular. El dispositivo envía pequeños impulsos eléctricos al nervio trigémino que "reinician" el área problemática. En los estudios clínicos, se observa que usar CEFALY durante 20 minutos al día puede disminuir la frecuencia de los ataques de migraña hasta en un 54 por ciento. Otro aspecto importante es que, de este modo, también es posible reducir el consumo de medicamentos hasta en un 75 por ciento, mitigando así esos molestos efectos secundarios. Además, en una sesión de 1 hora con CEFALY, el 85 por ciento de los pacientes sintió una mejora en la migraña; en tanto que un 32 por ciento manifestó que desapareció por completo.
   "A menudo se cree que los ruidos fuertes, los aromas y las luces intermitentes son desencadenantes, pero en realidad son síntomas", afirma el Dr. Harman. Si le molestan, es probable que sea el inicio de una migraña. "Trate de encontrar soluciones alternativas, como usar tapones para los oídos, alejarse de la barbacoa o usar lentes oscuros", recomienda.
   Así que cree buenos recuerdos este año y trate de estar un paso adelante de sus migrañas con estas sugerencias. Si siente síntomas de migraña, haga mejoras en su entorno y siga el mejor tratamiento posible.

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