Creemos rutinas saludables para aliviar la migraña
Descubra el Rastreador de rutinas para aliviar la migraña, un diario imprimible gratuito que lo ayudará a crear rutinas saludables y controlar la migraña de manera eficaz. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué la gente lo llama un "viaje de migraña"? Esto se debe a que no hay un atajo rápido para sentirse mejor. Para reducir los ataques de migraña y volver a la vida, hay que ir paso a paso. ¡Únase al grupo de Facebook The Migraine Circle y descubra el poder de la constancia y el apoyo de la comunidad! Si desea mejorar su bienestar general, reducir la frecuencia de las migrañas o simplemente lograr un mayor equilibrio en su vida, este desafío es su oportunidad de crear un cambio duradero.
Cree rutinas saludables para aliviar la migraña: descargue su rastreador de rutinas gratuito
¿Por qué unirse al Círculo de la migraña para ayudar a crear rutinas saludables?
"Los objetivos pueden proporcionar una dirección e incluso impulsarle hacia adelante a corto plazo, pero al final un sistema bien diseñado siempre ganará. Tener un sistema es lo que importa. Comprometerse con el proceso es lo que marca la diferencia". - James Clear, autor de Atomic Habits
¿Por qué unirse?
- Apoyo de la comunidad: no está solo en este viaje. Únase a nuestro chat grupal de WhatsApp y a nuestro grupo privado de Facebook, The Migraine Circle, organizado por CEFALY, para conectarse con otras personas y sacar fuerzas de la comunidad de personas con migraña.
- Motivación e inspiración: Nuestro grupo proporcionará citas diarias, imágenes y encuestas para mantenerlo inspirado y motivado.
- Orientación de expertos: aprenda de expertos y anfitriones especiales durante nuestras reuniones de Zoom, obteniendo valiosos consejos y estrategias para mantener sus nuevos hábitos.
También lo mantendremos motivado con eventos virtuales y grupos de chat comunitarios. ¡Comparta su progreso con otros usuarios de CEFALY en nuestro grupo privado de Facebook!
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante utilizar el modo PREVENTIVO todos los días?
El modo de tratamiento PREVENTIVO de CEFALY desensibiliza lentamente el nervio trigémino con el tiempo. Así como se necesitan más de dos o tres entrenamientos para desarrollar los músculos, se necesitan más que unos pocos tratamientos PREVENTIVOS para cambiar el comportamiento del nervio trigémino.
Para obtener los mejores resultados, debe realizar un tratamiento PREVENTIVO de 20 minutos todos los días. Algunas personas notan una diferencia (ataques de migraña menos frecuentes/menos días de dolor de cabeza) en un plazo de 6 a 8 semanas. Tres meses es el tiempo recomendado para lograr resultados.
¿Por qué la hidratación ayuda a prevenir la migraña?
Sí, es molesto cuando la gente te dice "¡bebe más agua!" Sin embargo, las directrices médicas actuales indican que la deshidratación puede ser un desencadenante de la migraña y que beber líquidos puede ayudarle a recuperarse de un ataque de migraña. Es especialmente importante mantenerse hidratado en invierno, cuando es posible que no sienta sed tan intensa como durante el verano.
¿La meditación realmente beneficia a la migraña?
¡Puede! Según un resumen de investigación, "múltiples estudios sugieren que la meditación tiene un efecto general positivo en la salud emocional y física. Específicamente, la meditación ha demostrado ser efectiva para reducir la excitación fisiológica y psicológica al estrés y el dolor". Para las personas con migraña, la práctica de la meditación puede reducir el estrés (un desencadenante común de la migraña), aumentar la tolerancia al dolor y ayudar a calmar la ansiedad y el miedo. Obtenga más información en esta guía para principiantes sobre la meditación para la migraña de la National Headache Foundation.
¿Cuáles son algunas formas de hacer ejercicio para la migraña?
Se ha demostrado que el ejercicio es beneficioso para las personas con migraña, pero debe encontrar el enfoque que mejor funcione para usted. Comience despacio, con movimientos de bajo impacto que se sientan bien. Los estiramientos, el yoga suave, las caminatas y la natación son actividades posibles para probar.